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真正补血的是以下4种食物,千万不要吃错了

来源:小肆说健康    时间:2023-02-26 00:46:44

1.黑芝麻

黑色食物进入肾脏,有助于肾藏精纳气。肾藏精、精生髓、髓化血,血的根本也在肾上。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。


(相关资料图)

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2.苋菜

苋菜当中含有丰富的铁钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量,提高营养能力,促进造血的功能。

苋菜所含的胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可以为人体提供丰富的营养物质,有助于强身健体,也能够提高机体的免疫力,又有“长寿菜”的称呼。而且苋菜当中不含草酸,其中所含的铁元素更利于被人体吸收。

3.南瓜

南瓜被誉为“补血妙品”,南瓜当中含有植物性,蛋白质,胡萝卜素,维生素,也含有人体所必需的氨基酸,钙铁等微量元素南瓜当中的硅元素,也是构成维生素B12的重要成分。

锌元素可以直接影响成熟红血球的功能,铁是制造血红蛋白的基本微量元素,所以南瓜可以说是补血的佳品。

4.黑豆

黑豆是一种常见的豆类食物,经常吃可以起到补血的作用,因为它可以增强脾胃功能的运化。对于肾虚、血虚,平时多吃一些黑豆,不但可以增强活力,同时还可以起到防老抗衰的作用。

尤其是出现贫血的人,经常适量地吃一些黑豆,不仅能够起到补血的作用,而且还能够预防各种疾病,提高免疫力。

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