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小满养生：忌食3事，吃5物

来源：美食家庭季    时间：2023-05-14 10:05:50

导读：5月21日小满，老传统讲吃5样忌3事，祛湿防苦夏，舒舒服服过夏天


(相关资料图)

天气越来越热了，不知不觉当中，小满节气就要来了！小满节气是二十四节气中的第八个节气，也是夏天的第二个节气，小满节气是夏季的开始，天气炎热，气温逐渐升高。在这样的季节里，我们需要注意饮食，特别是要选用一些富含营养、清爽解暑的美食。这里就给大家分享一下小满节气的饮食习俗和传统文化！小满节气，老传统讲，吃5样、忌3事，祛湿防苦夏，安安稳稳过夏天！

小满节气吃5样

小满节气到来，天气越来越热，大家的胃口普遍不好，对于大鱼大肉、山珍海味都没啥兴趣，这个时候适合吃点啥呢？小满节气吃5样，建议了解一下！

1、吃苦瓜

老话讲得好，夏季吃苦胜似进补，入夏以后我们要适当的吃一些苦味的食材，来达到清热去火的作用。苦瓜可以说是夏季里的一种宝贵食材，苦瓜含有丰富的维生素C、维生素B1、蛋白质、铁、钙等营养成分，能够增强身体的免疫力！夏季气候闷热，人体易出现燥热症状，食用苦瓜可以缓解这些不适，达到清热解毒的效果。

美食推荐：苦瓜瘦肉汤

2、吃莲藕

藕是一种营养丰富的食物，含有多种人体所需的维生素和微量元素。它具有润肺止咳、清热生津、除烦止渴等功效，是一款非常适合夏季食用的美食。夏天没胃口的时候，做上一道清脆爽口的凉拌藕片是一个非常不错的选择！

美食推荐：凉拌藕片

3、吃冬瓜

小满节气，天气炎热，经常出汗会造成身体水分流失，因此需要多吃一些补水的食材，在众多的蔬菜当中，冬瓜无疑是一个不错的选择！冬瓜可以清热解毒、利尿消肿，减轻夏天的不适感，使人精神焕发。冬瓜营养丰富，含有大量的维生素C和矿物质，如钾、钙、铁、锌等微量元素，能够维护人体正常代谢和生理机能。冬瓜是夏季里一种营养丰富又清爽解暑的食材。

美食推荐：冬瓜排骨汤

4、吃黄鳝

小满节气是夏季的开始，是一个很适合吃黄鳝的季节，黄鳝是一种营养丰富的食物，含有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，又有促进血液循环、滋阴降火的功效，是养生的佳品。黄鳝中富含的蛋白质是人体必需的营养成份之一，且黄鳝蛋白含有多种人体所需的氨基酸。孕妇和儿童如果能适当食用黄鳝，则可以促进身体的生长发育，并能够增强免疫力和身体的抵抗力。

美食推荐：红烧黄鳝

5、吃鲜虾

小满节气是夏季开始的一个节点，气温升高，人体代谢加快，适宜食用一些高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。鲜虾就是这样的一种食物，它既美味可口，又有非常丰富的营养成分。虾肉含有很高的蛋白质，是人体所需营养成分之一，而且虾肉中含有较少的脂肪和胆固醇，适宜各种人群食用。鲜虾富含人体生长发育所需的钙、铁、锌等微量元素，还含有维生素A、维生素E和胡萝卜素等，能够起到很好的滋补健身的作用！

美食推荐：白灼大虾

小满节忌3事

搞清楚了小满节气的饮食习俗，那么小满节气有哪些事情是不宜做的呢？小满节气忌3事，大家也可以了解一下！

1、不宜饮酒

夏季气温升高，人体代谢加速，因此更容易在热天饮酒后感觉头晕、口渴、精神不振等。而且，饮酒会导致体内剩余的水分流失，容易引起脱水，使身体失去平衡。因此，小满节气里应该避免饮用过多的酒，保持清醒的头脑和良好的健康状况。

2、不宜暴晒

夏季里阳光强烈，如果长时间暴晒不仅会对皮肤产生不良影响，而且还会影响身体健康。长时间暴晒会使身体失去水分，并且容易引起中暑和晒伤等不良反应。因此，夏季里不管是在户外还是在室内，都应该适当进行防晒，避免长时间暴晒。

3、不宜熬夜

夏季气温升高，睡觉时很容易出现热症、汗湿等不适症状，影响睡眠质量。而且，夏季容易出现蚊虫等昆虫，噪音和异味等问题，也会令人失眠。失眠会导致身体的免疫力降低，从而容易感染疾病。因此，小满节气里应该保证充足的睡眠时间，并注意创造良好的睡眠环境，保证身体健康。

夏季饮食很关键，我们应该选择一些清淡、富含营养、清热解暑的食物，避免过度食用油腻和辛辣的食物。同时，也应该了解一些传统文化，才能感受到夏季的文化魅力。小满节气，老传统讲，吃5样、忌3事，祛湿防苦夏，安安稳稳过夏天！大家还知道哪些关于小满节气的传统习俗呢？欢迎留言分享哦！

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